Узнайте, как быстро вы сможете сбросить вес с дневником питания

Укажите свой пол

Женский

Мужской

Пройти тест

Укажите уровень своей физической активности

Минимальная физическая активность

Много хожу пешком

Занимаюсь спортом 1-2 раза в неделю

Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю

Занимаюсь спортом больше 5 раз в неделю

Насколько вы бодры в течение дня?

Всегда полно сил, чтобы сделать все дела

Устаю уже ближе к обеду

К вечеру сильно устаю

Просыпаюсь уже без сил

Легко ли у вас уходит лишний вес?

Мне очень сложно дается похудение

Похудение дается мне не очень легко

При правильном питании и спорте вес легко уходит

Вес уходит без особых усилий

Индивидуальный план питания поможет вам избавиться от лишнего веса и достичь желаемых параметров без изнурительных тренировок и скачков веса

Продолжить

Какое мясо и рыбу вы хотели бы видеть в своем рационе?

Говядину

Свинину

Мясо птицы

Баранину

Другое

Рыбу

Я не ем мясо

Я не ем рыбу

Продолжить

Какие овощи вы хотели бы видеть в своем рационе?

Помидоры

Огурцы

Кабачки

Баклажаны

Перец

Брокколи

Авокадо

Другие

Я не ем овощи

Продолжить

Какие белки вы хотели бы видеть в своем рационе?

Яйца

Сыр

Творог

Бобовые

Тофу

Орехи

Продолжить

Сколько раз в день вы кушаете?

Ем 1-2 раза в день

3-4 приема пищи

5-6 приемов пищи

Каждый день ем разное количество раз

Следуя Индивидуальному плану, вы снизите уровень стресса и улучшите качество жизни за счет наличия ненасыщенных жирных кислот омега-3 в вашем рационе

Продолжить

Вы когда-либо были в желаемом весе?

Да, менее года назад

Да, более года назад

Да, но так давно, что даже и не вспомню

Занимаетесь ли вы подсчетом калорий?

Да, я всегда считаю калории

Да, но мне дается это нелегко

Нет, не обращаю внимание на калории

Индивидуальный план избавит вас от необходимости подсчета калорий. Все приемы пищи рассчитываются заранее и имеют в себе необходимое соотношение КБЖУ

Продолжить

Есть ли у вас вредные привычки?

Я курю

Я выпиваю

Я часто ем сладкое

Я ем много фаст-фуда

Я злоупотребляю газировками

У меня нет вредных привычек

Продолжить

Как часто вы едите фаст-фуд?

Каждый день

Несколько раз в неделю

Несколько раз в месяц

Почти не ем

Вообще не ем

Как часто вы едите сладкое?

Каждый день

Несколько раз в неделю

Несколько раз в месяц

Почти не ем

Вообще не ем

Как часто вы испытываете голод?

Постоянно

По утрам

Перед сном

Каждые три часа

Не испытываю чувство голода

Благодаря Индивидуальному плану питания вы будете сыты в течение дня. Разнообразный рацион и точный подсчет калорий не дадут вам голодать

Продолжить

Вы чаще готовите самостоятельно?

Да

Ем домашнюю еду, но готовлю не сам(а)

Чаще ем в кафе и ресторанах

Всегда по-разному

Сколько стаканов воды вы выпиваете ежедневно?

Вообще не пью воду

Не больше 2 стаканов

3-4 стакана

5-6 стаканов

7 и более

Большинство людей добились более ярких результатов, выпивая большое количество воды в день. Так эффективность плана питания будет еще выше

Продолжить

Укажите ваши параметры

Продолжить

Анализируем ваши ответы